ココナッツオイル 紹介 ダイエット効果は？

 

ココナッツオイル　ダイエット！！

今回は私が筋トレダイエットで使用している

ココナッツオイルを紹介します！

ココナッツオイルというのはヤシの実から作られる食用の油ですね。

食べてみた感想としてはココナッツのしっかりとした香りが感じられます。

またオリーブオイルなどと比べると高い温度で固形になり、秋頃の気温だと固まっています。なのでそのまま食べることができます。

実はこのココナッツオイルかなり優秀なダイエット効果があるんです！！

第一にこのココナッツオイルは約60%が中鎖脂肪酸でできています。

この中鎖脂肪酸というのはキャノーラ油などに含まれる長鎖脂肪酸と比べると脂肪酸としての長さが約半分なんです。

なので中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸よりかなり早く分解され素早くエネルギーになるので

脂肪として体内に蓄積されにくいです！

そして第二にケトン体を生成するのを助けてくれます！！

ケトン体というのは脂質から生成される人体のエネルギーになる物質です。

私たち人間のエネルギー源は

糖質から作られる「ブドウ糖」

と

脂質から作られる「ケトン体」

があります。

私たちの脂肪というのは食料を摂取することができない緊急時にエネルギーとして利用されるために体内に蓄えられています。

このときに脂肪はケトン体という物質に分解されエネルギーとして利用されます。

ココナッツオイルもケトン体に分解されてエネルギーになります。

しかも体内で脂肪からケトン体を生成する働きを活発にしてくれます！！

つまりココナッツオイルを積極的に摂取することで体が脂肪を分解してエネルギーとして利用しやすくなるんです。

この効果は低糖質ダイエットととても相性がいいですね。

私もココナッツオイルを摂り始めてから脂肪が燃焼しやすくなったと感じています。

一日の摂取量としてはスプーン2杯～4杯が目安です。

私はティースプーン1杯を1日3回摂っています。

おすすめの摂取方法はブラックコーヒーに入れて飲むことですね。

ココナッツの香りがコーヒーの風味ととてもマッチして美味しいです！！

ダイエット中の方はぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。