フィッシュオイル！ 筋トレとダイエットへの効果は？

さあ今回はフィッシュオイルについてです！

筋トレやダイエットをしているなどは

1度は聞いたことがあるのではと思います。

よく健康に良いという噂を聞きますが、具体的にはどういった仕組みで効果が現れるのでしょうか。

まずフィッシュオイルというのは魚から採れる油でDHA やEPAという必須脂肪酸が含まれています。これらの脂肪酸は体内では合成されません。それ故にサプリメントとして摂取すると効果的な栄養素です。

フィッシュオイルのダイエットへの効果というと最も注目すべきは

インスリンの感受性を高める

です。

通常私たちの体は糖質を摂取すると

その糖質は血中に流れ込みます。

そして血液がドロドロになり動脈効果になるのを防ぐためにインスリンと呼ばれるものが分泌され血中の糖を取り除こうとします。

この糖はエネルギーとして使われるのですが、大抵は余ってしまい体脂肪として蓄積されてしまいす。

このインスリンの分泌量が多ければ多いほど摂取した糖などが脂肪として蓄積されやすくなりす。

つまりフィッシュオイルはインスリンの感受性を高めインスリンの分泌量を抑えながらも少ないインスリンで十分な効果を得られるようにしてくれるんです。

なので脂肪がつきにくいということですね。

そして筋トレに対する効果はというと

上記のようにインスリンの感受性が高まるため

トレーニング中に糖などのエネルギーがしっかりと筋肉に運ばれます。

よってトレーニングを効果的に行えます！

それ以外にもフィッシュオイルには炎症を抑える効果や脳の健康を維持する効果もあるのです！

こうした注目度抜群の効果を持つフィッシュオイル、トレーニングやダイエットをしている方は取り入れてみてはいかがでしょうか。